dzien nie

ide spac yo End nie spalem w dzien dzis Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-10-26 23:16:04

sami se dupe kłujcie. Russ w sumie ciezko mi bez spania w dzien wytrwać. miche jako taką trzymam. kofeina, ile mozna pije teraz te energy "wode" be power z biedronki bo nie ma tyle b6

remik ja mam mniej wiecej 29-30 dni offu od diety w miesiącu;) jeden dzień to nawet zdrowo;) peepeek ja nie jestem agresywny;))

kret za mała nią mozesz coś opłukać za male cisnienie ma za maly przeplyw wody taka jak wojtek to tak swoja droga wczoraj jak ustawilismy temp wody na 70 stopni Celsjusza to aut praktycznie nie trzeba bylo myć gąbkami ale za to w godzine wychlała chyba z 4 litry ropy gdzie pozostale 6 mielismy na caly dzien

wykorzystuj sile ile sie da , ale najbardziej skup sie na ostatnich seriach jesli mialbys zrobi 6 zamiast 5 w pierwszej lub ostatniej serii to zrob to w ostatnim , ju noł a mi smakuje jak nie wiem , chyba kupie co by jakas odskocznia od tego syfu co caly dzien jem

Rafal ja jak nie miałem formy dzień przed ważeniem brałem na noc tabletki na wydalanie wody z organizmu

tez mnie żołądek coś meczy juz 3 dzień i nie wiem co to

nie umiem spać w dzień

Drogi Przemku:) a wiec tak nie wytrzymalem dzis i sie zwazylem..:) tylko nie krzycz nie bij lol:) zwazylem sie po godz 18 czyli po 4 posilkach waga wskazala 2 kg mniej:) jestem dosyc zadowolony chociaz jest maly niedosyt:) pociesza mnie jednak to ze jest to 10 dzien trzymania jedzenia suplementacji tazke mam nadzieje ze bedzie lepiej:)

Tydzień 3 Dzień B 6 serii x 8 powtórzeń Wiosło podchwytem 47.5 ,52.5 ,57.5 ,62.5 x 8 , 65x2 ,67.5 , 62.5 x8 (65x9) Wyciskanie w skosie 15, 20, 22.5, 25 x8 , 27.5x2, 30x8, 32.5x7 (30x6) Przysiad z podwójnym dnem 47.5 ,52.5 ,57.5 ,62.5 x8 , 67.5x2 ,72.5x8 ,67.5x8 (na ostatnim treningu 70x11 , na poprzednim B - 67.5 x9) Wspięcia na palce 92.5x20 [...]

Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) Wspięcia 117.5x20 , 137.5x40 Floor Press 25, 30 ,35 ,40 ,45 ,50 ,55 ,60 x2 (52.5x3) MC Sumo 30, 40, 50, 55, 60, 65, 70, 75 x2 brak odniesienia Zarzut na przysiad przedni 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 x2 , 55x1 (47.5x3) Wyciskanie jednorącz 3, 5, [...]

^ wielkie dzięki za odpowiedź... ale jedno jest pewne... dla takiego chłopaczka jak ja który nie chce sie bawić w napinanie pośladków na scenie zarówno jeden sposób jak i drugi będzie ok ? Na tą chwile tak jak mówie 3g białka na 3g węgli... tłuszcze do minimum, całkiem nie dam rady choćby dlatego że nie jem piersi z kóry tylko wołowine w której [...]

Tydzien I Trening B Podrzut z opuszczaniem 5x5 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5 MC podrzutowy 30, 40, 50, 60 x5 Floorpress 40x10,50x10,57.5x9, 65x8 Przysiad podwójne dno 67.5x10, 75x10, 82.5x9, 90x4 Wspiecia 130x30 Face pull 10, 20, 30 45 x10 Sciaganie drązka wyciągu górnego nachwytem 30x10, 40x10, 50x9, 60x8 Na tym treningu popełniłam straszny błąd [...]

[...] jak to jest? co do imienia na pewno nie Kreatynka hahha ,ale poprzednie są ok. Dzisiaj mam dobry dzień ,rano załatwiłem parę spraw które pomogą mi w przygotowaniach do zawodów. Trening bomba ,jeszcze tydzien..... i dwa tygodnie wolnego ,ta przerwa na pewno dobrze wpłynie na mój organizm. Ostra jazda od 8-9 stycznia , będzie budowana masa.....

Nie wiem czy to po tym super fly ale czuje sie nie najlepiej przez caly dzien. Stracilem apetyt i posilek od 14 zalega mi ciagle w zoladku. Dopiero teraz cos jem, rzadko tak mam.

Ale to nie tak bo dałem tacie korony żeby wydał przed wymianą na euro. Myślałem że sie domyśli jednak nie i kupił mi lentilky. Wcinam już drugi dzień i chyba już nie moge. Dziś trening nóg jeżeli łaskawy telefon pozwoli będzie film

http://oi41.tinypic.com/2mradk7.jpg w ten dzien co robilem ta fotke nogi dobrze wygladaly ale rozladowala sie bateria w komorce i nie moglem zrobic, ale mowie prawde %-) jak nie uwierzycie to Was zabije. %-)

[...] ostatnio bo nie w temacie jestem ?? ja tez swoje przerobilem ale to opowiesc z krypty i chyba nie chce pisac ;-) Skint, ja dodawalem do kazdego nieomalze posilku 20-30g oleju lnianego, tak, ze wychodzilo mi go na dzien do 120-130g, nastepny tydzien tluszcz odstawialem i ladowalem sie weglami to ze 103 na 110 w 2 tygodnie wskoczylem bodazje.

Sam musisz okreslic, ja np nie potrzebowałem w ogóle bo jaja nie ruszone były :-) Ale teraz wrecz przeciwnie :-) 150mg trenu A ed zmniejsza je z dnia na dzień :-P

no rowny gram leci ale 0 swedzenia w sutach woda tez nie podchodze w ogole wiec nie przeszkadza mi to mysle czy trening zmienic i cwiczyc co drugi dzien bez 2 dniowej przerwy podrzad w weekend Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:56:32 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:57:02